关于孩子的滋长发育，家长们总盯着身高体重表，却容易忽略“吃饭”和“睡觉”这两个最基础的“助推器”。其实，这两件事径直联系到滋长激素分泌、养分吸成绩果，是孩子健康长大的要津。

先说“好厚味饭”。孩子的骨骼、肌肉发育需要卵白质、钙、维生素D等“建筑材料”，比如牛奶中的钙能强化骨骼，鸡蛋里的优质卵白能促进肌肉滋长。若是挑食偏食，比如不爱吃蔬菜导致维生素C零落，会影响铁的接管，进而激发贫血，让孩子没力气、滋长变慢。况且，礼貌的三餐还能培养肠胃功能，幸免因暴饮暴食或饥一顿饱一顿损害脾胃，影响后续养分摄入，酿成“养分不够—滋长逐渐”的恶性轮回。

再看“好好睡觉”。许多家长不知说念，孩子长高的“要津密码”——滋长激素，主要在夜间深休眠工夫泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，分泌量能达到日间的3倍。若是孩子频频熬夜，比如睡前刷手机、玩玩物导致入睡坚苦，深休眠时长不及，滋长激素分泌就会“打扣头”，恒久下来可能比同龄孩子矮2-3厘米。同期，富足休眠还能让躯壳休息、大脑发育，日间元气心灵更充沛，才能更好地参与通顺、学习，进一步促进滋长。

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其实，养出“厚味饭、好睡觉”的风俗并不难：吃饭时少催促、不追喂，让孩子自主感受饥饱；睡前1小时关掉电子树立，用讲故事、听轻音乐帮孩子粉碎。比起纠结补什么养分品，把这两件事作念好，才是给孩子滋长发育最佳的“礼物”。

发布于：北京市